Cohérence cardiaque
C’est une méthode validée basée sur la respiration. Elle permet, entre autre, de réguler le système nerveux autonome, réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, de retrouver le calme et une tranquillité émotionnelle. Il est conseillé d’en faire trois fois, cinq minutes par jour (en utilisant une vidéo ou bien des applications mobile par exemple). Sur la vidéo ci jointe, inspirer en continu lorsque le coeur monte et expirer en continu lorsqu’il descend, sans pause respiratoire.
Ancrage du positif
Tous les soirs avant le coucher, note 5 moments positifs, joyeux de ta journée. Petit à petit ceci va changer ta façon de penser.
