Aujourd’hui, ne soit pas déçu, mais nous ne ferons pas de 10 years challenge ou de ice bucket challenge. Je te propose un petit défi à faire tous les soirs au moment du coucher, lorsque l’esprit ancre et mémorise ce qu’il a vécu au cours de la journée. Il s’agit de noter 3 moments positifs (ou 3 kifs, si tu parles couramment le djeun’s) de ta journée.
Un moment positif, ça peut être un instant joyeux, fugace ou prolongé, qui te donne satisfaction, bonheur, espoir ou joie. Un moment que tu as apprécié, qui t’a fait du bien. Cela peut être tout petit : manger un délicieux dessert, croiser une personne que tu aimes bien, un inconnu qui te sourit, observer un enfant dans sa façon de découvrir le monde, te sentir en forme.
Installer cette pratique toute simple te permettra de :
- mettre en évidence / conscientiser les petits instants de bonheur. Petits grains de sel qui donnent toute sa saveur à la vie
- devenir plus positif, plus optimiste, plus heureux
- apprécier / savourer ta vie chaque jour davantage
- installer la gratitude dans ta vie et ses conséquences pour la santé et l’épanouissement qui en découlent
- trouver de l’apaisement et avoir un meilleur sommeil
- se sentir plus vivant
Le double effet kiss cool est que, te remémorer les instants positifs de ta journée te donnera à nouveau la joie que tu as pu ressentir. Genre de replay sans box et sans internet -> on n’arrête pas le progrès.
C’est particulièrement intéressant à mettre en place pour les enfants dans l’optique qu’ils acquièrent au plus tôt cette capacité à être positif, à voir le beau et apprécier le bon.
Je n’ai rien inventé, cette démarche est issue de la psychologie positive et a été démocratisée par Florence Servan Schrieber. Elle l’appelle les 3 kifs du jour. Petite vidéo sur la gratitude et sur les 3 kifs : https://www.youtube.com/watch?v=nZUfJpVxUNI
Je te mets au défi d’essayer (Indiana Jones level 0) et de venir commenter ici ce que cela t’a fait vivre, ce que cela t’a apporté.
Je crois qu’un vrai changement peut naitre de ces petites actions quotidiennes, des bonnes habitudes qu’on installe et qu’on enracine.
Fanny Gaye